Mitä Tehdä, Kun Pelihimo Iskee?

Maailma on pullollaan erilaisia ärsykkeitä ja asioita, jotka voivat houkutella pelaamaan. Niitä on myös hyvin vaikea päästä pakoon.

Ärsykkeitä on olemassa niin sisäisiä kuin ulkoisiakin. Sisäiset ärsykkeet voivat olla esimerkiksi sellaisia, että pelaajan aiempi suuri voitto voi palautua mieleen ja rohkaista pelaamaan toistamiseen. Ulkoinen ärsyke voi taas olla esimerkiksi mainos, loma tai palkkapäivä.

Pelimahdollisuuksia löytyy tätä nykyä joka nurkan takaa. Fyysinen maailma vilisee pelikoneita ja kivijalkakasinoita, ja verkosta löytyvät mga kasinot sekä tuhannet muut nettikasinot. Mahdollisia tilaisuuksia pelata on siis tarjolla yhtenään.

Järkevintä olisi pyrkiä pelaamaan vastuullisesti, mutta nykypäivän monet mahdollisuudet voivat ajaa osan ihmisistä ongelmapelaamisen partaalle. Siitä voi puolestaan seurata niin fyysisiä, sosiaalisia kuin psyykkisiä haittoja.

Peliriippuvuudesta on tärkeää päästä mahdollisimman nopeasti eroon. Paras tapa siihen on pelkän vähentämisen sijaan täysi lopettaminen. Miksi? Koska pelkästään vähentämällä rahapelejä ei saa pois mielestä.

Mitä sitten pitäisi tehdä, jos haluaa päästä eroon ongelmapelaamisesta, ja pelihimo iskee kesken paranemisprosessin. Tällä sivulla annamme siihen vastauksen!

Mitä tehdä pelihimon iskiessä?

Tässä vinkkejä siihen, mitä sinun kannattaa tehdä, kun pelihimo iskee.

● Pysähdy ja hengitä syvään – Pyri pysähtymään ja ajattelemaan selkeästi. Muista omat tavoitteesi. Hetken kestävät pahimmat pelihimot tulevat ja menevät nopeasti ohi. Muista, että se on vain ajatus, ja sinulla on vapaus valita, mitä teet.

● Muista, ettei voittaminen ole varmaa – Muistuta itseäsi siitä, että rahapelejä pelatessa todennäköisemmin menetät kuin voitat rahaa. Ja vaikka voittaisitkin, tulisit hyvin todennäköisesti pelaamaan nuo voitot. Mitä kauemmin pelaat, sitä enemmän tulet pitkässä juoksussa häviämään. Talo voittaa aina.

● Keksi muuta tekemistä – Lähde elokuviin tai lenkille, kutsu ystäviä kylään tai siivoa. Keksi itsellesi muuta tekemistä kuin pelaaminen. Muista, että maailmassa on muitakin asioita kuin pelkät rahapelit. Jatka vaikkapa vanhaa harrastustasi tai aloita kokonaan uusi.

● Muistele onnistumisen hetkiä – Suuntaa mielessäsi niihin hetkiin, kun olet malttanut olla pelaamatta tai suoriutunut jostain muusta vaikeasta tehtävästä onnistuneesti.

● Puhu itsellesi kannustavasti – Vaikka repsahtaisitkin pelaamaan, on tärkeää pitää rohkaiseva ja positiivinen ilmapiiri yllä. Muista, että kyseessä on maraton eikä sprinttikisa. Pyri oppimaan virheistäsi ja palaamaan entistä vahvempana takaisin, jotta repsahdus tapahtuu tulevaisuudessa epätodennäköisemmin.

Näiden asioiden lisäksi on hyvä miettiä niitä tekijöitä, jotka ajavat sinut pelaamiseen. Pyri vaikuttamaan itse niihin asioihin, joihin pystyt, ja pyri ottamaan ne asiat vastaan sellaisinaan, joihin et pysty vaikuttamaan.

Miten irrottaa aivot ongelmallisesta rahapelaamisesta?

Rahapeliongelma on kokonaisuudessaan hyvin moniulotteinen ilmiö, jolle ei ole olemassa yhtä syytä. Sen keskiössä ovat kuitenkin kaksi hermostollista prosessia: päätöksenteko ja palkitsevuus.

Kun oppii tunnistamaan palkkiojärjestelmän ja päätöksenteon heikkouksia, voi omaa käyttäytymistä muuttaa ihan tietoisesti.

Aivojen irrottaminen koukusta

Rahapelaaminen saa aivot ikään kuin koukkuun, ihan samalla tavalla kuin muutkin riippuvuudet. Näin koukusta pystyy irrottautumaan:

● Pyri voittamaan aivosi takaisin koukuttavasta pelaamisesta järjen avulla. Lue esimerkiksi rahapelaamisen psykologiasta ja siihen liittyvästä matematiikasta.

● Aiemmin mielihyvää tuottaneet asiat eivät tunnu riippuvuuden aikana eikä heti siitä irtautumisen jälkeen miltään. Jatka uusia harrastuksiasi sitkeästi, vaikka se olisikin haastavaa. Palkinto seisoo lopussa!

● Muista, että yhdestä riippuvuudesta irtautuminen voi johtaa uuteen riippuvuuteen. Pyri etsimään tasapainoisesti erilaista tekemistä ja vältä sitä, että jonkin asian tekemisestä tulisi pakonomaista. Suosi hyvää mieltä, mutta älä anna toimintasi aiheuttaa haittoja itsellesi tai läheisillesi.

Näillä vinkeillä voit vaikuttaa tehokkaasti omaan rahapelaamiseesi ja sitä kautta vähentää mahdollisia ongelmia. Ja muista, että apua on aina olemassa, jos ongelmista ei pysty yksin pääsemään eroon.

Päätöksenteko ja siihen vaikuttaminen

Yksi keskeisimmistä aivoalueista on etuotsalohkon aivokuori, joka osallistuu harkintaan, päätöksentekoon sekä toiminnan kontrolloimiseen.

Rahapeliongelmaisten on todettu kärsivän matalasta aktivaatiosta kyseisellä aivoalueella, kun he ovat tehneet päätöksiä, jotka liittyvät pelaamiseen. Tämä viittaa siihen, että rahapelaamisen tuoksinassa päätökset tehdään hyvin impulsiivisesti.

Impulsiivinen päätöksenteko näkyy saavutettavien palkkioiden sekä riskien arvioinnissa. Tämä tarkoittaa, että rahapeliriippuvainen valitsee mieluummin nopean ja helposti saavutettavan mielihyvän, vaikka sillä olisikin negatiivisia seurauksia pitkällä tähtäimellä.

Sama koskee mitä tahansa muitakin riippuvuuksia.

Tässä muutamia vinkkejä, joilla voit vaikuttaa päätöksentekoon:

1) Pysäytä itsesi ennen kuin teet valinnan, mikäli huomaat pelihimon iskevän. Tee lappu, johon kirjoitat ylös pelaamisen seurauksista sekä niistä asioista, joita voit tehdä sen sijaan.

2) Tee pelaamisesta mahdollisimman vaikeaa, jotta se ei onnistu hetken mielijohteesta. Rajoita pelaamistasi verkossa ja erilaisilla pelipisteillä, ja hyödynnä esimerkiksi vastuullisen pelaamisen työkaluja.

3) Muistuta itseäsi siitä, että pitkän aikavälin palkkio on paljon parempi vaihtoehto kuin nopea mielihyvätyydytys.

4) Mieti aktiivisesti pelaamisen lopettamisen / jatkamisen seurauksia sekä pitkällä että lyhyellä aikavälillä. Tee itsellesi lista plussista ja miinuksista, joka liittyvät hallitsemattomaan pelaamiseen.

Näihin kaikkiin tällä sivuilla esitettyihin ohjeisiin ja neuvoihin kannattaa tarttua, jos pelit ovat jatkuvasti mielessä.